悄悄告诉你浴室里怎么洗澡才舒服
西元 2013-05-10 14:40:44
如果方法正确，其实洗澡也是一种保健运动哦！很多人工作一天后回到家，感到肌肉酸痛，心情烦躁。这时不妨到浴室去，试试下面的洗澡方法，可以帮助你达到缓解疲劳，放松压力的效果哦。
腹部：两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里，大口吸气，令腹部鼓起，再大口吐气，令腹部瘪下，重复做10遍；然后用力收缩腹部，维持30秒。这套动作能锻炼腹肌，有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。
臀部：坐在浴缸里，两腿伸直；弯起一条腿，缓缓向胸口收，以大腿后侧有拉伸感为宜，维持10秒，左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉，尤其适合长期伏案工作的人。
背部：屈膝坐在浴缸里，双手抱住两脚腕，上身缓缓倒向膝盖，以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒，连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉，缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。
微点评：如果经常按照这个保健运动法来洗澡，身体也会得到很好的保养哦，下次赶快试试吧。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：洗澡时搓脸有助预防视力减退
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