长跑有助提高心脏功能

2013-05-14 11:43:55

　　长跑，是种国际运动项目，也是近代较为流行的健身方式。它不仅能够让大家强身健体，而且能够提高心脏能力，助你远离心脏危机。下面小编就教大家一些关于长跑的知识吧。

　　长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸，能使人体吸进大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7～8倍时，肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善，使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是一种非常好的锻炼方式。

　　不仅如此，长跑时，人体内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。

　　长跑不仅健身，还能健“心”。因为不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，所以最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感 和镇静作用，对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，对于培养人们克服困难、磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。

　　但平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进，如果运动量大大超出平时负荷，有可能会造成猝死或者其他运动伤害。

　　另外，要做好充分的准备运动，确保路况良好才开始长跑。

　　不过，微微小编提醒大家：长跑虽好，但以下两类人要先咨询医生的意见，得到许可才能进行：轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 长跑，心脏，健身