最适合白领男人的健身器材——哑铃
西元 2013-05-06 10:36:41
为什么最适合白领男人健身的器材是哑铃呢？因为白领男人大多数时间都是坐在电脑前，或者开车时间也很多。因此，肩膀肌肉最先受到损害和最需要锻炼。哑铃之所以是白领健身的首选，因为他简单，而且效果确实不错，除了锻炼肩膀肌肉缓解酸疼，还可以让你的肩膀肌肉更加发达、更宽厚，穿衣更好看，因此哑铃值得推荐。
哑铃的锻炼方法：
双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。
我们知道做每个动作都有动作要领，那么这个动作的动作要领是什么呢?做这个动作时，一定要谨记腰背要挺直，否则在发力的时候，有机会伤及这两部份的肌肉。为了加强刺激肌肉的效果，做动做时越慢越好。而当把哑铃推至顶点时，手肘要有少许微曲，不要伸得太直，否则容易令到手肘关节出现劳损。
我们知道锻炼肩肌哑铃是最好的健身器材，除了以上的动作肩平举哑铃的动作也是非常好的，保持双手手肘伸直，两臂慢慢向上升起，至略高过肩臂，停留两秒后，慢慢放回来始的位置。
不管男人在做哪项健身项目，健身的要领一定要知道，一般人做这个练习时，很易犯了身体前倾的毛病，这会对腰骨造成伤害。另外手肘一定要伸直，否刚会因动用了其它肌肉，而使刺激减少，练习效果大打折扣。另外当双肩在顶点停留时，不要强忍呼吸，应缓慢的吸气或呼气.
我们知道很多的白领男人都要肩疼的毛病，其实这些健身的方法可以改善你的健康，还有如果你是工作在电脑旁边的人，请在工作外的时间多做运动，我们知道人的生命在于运动，健身会让我们更健康的。
微点评：很多男人健身都是从哑铃开始的，如果你方式方法正确，哑铃可以帮助你达到健身的目的。除了方法正确，关键的还是要坚持。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：教你怎么练瑜伽缓解肩颈酸痛
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