老太快？教你10个延缓衰老的方法
西元 2013-05-02 16:05:26
现代人生活压力大，还有人有着不良的生活习惯。不少人未老先衰，看起来比实际年龄大了不少。如果能多运动，或许能改变这种状况。很多人通过运动延缓衰老，这是使人保持年轻的方法之一。因为经常运动能让身体看起来更健康更阳光，此外，运动的好处还包括能使人的心情更加开朗。下面我们盘点包括运动在内的10个延缓衰老的方法。
1、坚持服用维生素，可以年轻6岁
维生素C(1200mg/天)，维生素E(400IU/天)，维生素D(400IU/天)，维生素B6(6mg/天)，钙(1000~2000mg/天)，叶酸(400mg/天)
2、坚持做3拍运动
有氧运动、肌肉运动、持久力运动，可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟，也会年轻5岁。
3、戒烟，可以年轻至少8岁
很多女人也逐渐喜欢上了抽烟，殊不知，抽烟容易使女人衰老。所以要年轻就要戒烟，戒烟可以年轻至少8岁。
4、血压正常，可以年轻25岁
研究表明，血压正常者比那些高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁，所以生活中药保持正常的血压。
5、牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁
平日做注意牙齿的保护，不吃损害牙齿健康的食物，勤刷牙，努力维持牙齿、牙龈健康，可以年轻6.4岁。
6、闭经期接受激素疗法，可以年轻8岁
经期跟女人的衰老程度也有关，尤其是闭经期的女性，坚持接受激素疗法，可以年轻8岁。
7、 一生坚持学习者，可以年轻2.4岁
“活到老，学到老”。知识不仅可以丰富一个人的阅历，增加知识丰富度，一生坚持学习，还可以保持年轻，一下子年轻2.4岁没问题。
8、减轻压力。压力过大，最严重时可令人衰老32岁。
9、安全意识。具有系好安全带等的安全意识，平均可延长寿命3.4年。
10、健康检查。定期健康检查，做好慢疾病管理，寿命可延长12年。
微点评：运动的好处包括了可以延缓衰老，让你的肌肉、血液年轻几岁甚至十几岁。此外，其他9项延缓衰老的方法，也可以让你变得更健康，更长寿。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：保持容颜不老 女性多做运动保健
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