这5个动作帮你打造性感翘臀
西元 2013-04-27 23:18:36
无论男女，都想拥有完美的、电力十足的臀部。其实，丰满性感的翘臀可以通过运动方法达到。今天推荐5个运动丰臀法，经常做这5个动作，2个月后你会发现你的臀部线条更迷人，穿衣服更好看了哦。
轻抓臀部
平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，迅速瘦出小电臀。
双腿夹紧
立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀。
提拉臀部
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。
臀部后翘
立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。
提拉臀部
双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉，反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松瘦出翘臀。
微点评：运动丰臀法是通过运动臀部来达到燃烧多余脂肪、紧实臀部线条的目的。平时生活应该避免长期保持坐姿，而且坚持做以上5个动作，慢慢地你的性感翘臀就会显出“原型”啦！如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健 频道。点击了解：男人臀部如何锻炼得更诱惑人
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