巧克力奶非常适合运动后引用
西元 2013-04-27 17:55:36
运动后，消除疲劳、恢复体力科学有效的方法是补充碳水化合物和蛋白质。一般的做法是运动后喝运动饮料。那么，我们运动补水的时候喝什么最好呢？
牛奶巧克力富含更多能量
根据外国专家的研究，许多儿童都爱的巧克力奶其实是一种非常有益、适合运动后饮用的饮料。与清水、运动功能饮料或者纯奶相比，巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质，是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。而且，巧克力奶富含钙元素，及低含量的钠元素和糖分，能够帮助正在恢复体能的运动员保留水分和恢复能量。运动结束后喝清水，能够补充因为流汗丧失的水分，但也仅限于此。巧克力奶则不同，“巧克力奶能提供碳水化合物，用以补充肌肉所需的营养，有时候他们还能产生新陈代谢变化。”参与了研究工作的贾森·卡尔普说，“水里就没有这些能影响新陈代谢的成分。”斯塔格尔则补充道：“喝巧克力奶，就等于水加其他很多东西。”
喝巧克力奶消除疲劳更有效
斯塔格尔博士在9名单车手身上试验了巧克力奶的作用，运动员在骑车达到疲劳状态后，同样休息4个小时。然后每个人都饮用巧克力低脂奶、佳得乐或者其他运动功能饮料，之后再次骑车直至又达到疲劳状态。结果显示，饮用巧克力奶的运动员跟喝运动功能饮料的人表现相同，甚至更好。
喝巧克力奶也要注意
不过，要在锻炼后喝巧克力奶，必须先考虑你的运动水平。如果只是周末打打网球，就不适合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶。自行车手、游泳者或者长跑者才是饮用巧克力奶的适当对象，因为这些运动强调高持久度和稳定不变的动作，需要高卡路里、碳水化合物和蛋白质的食品维持好表现。
微点评：做好运动补水和体力补充，也是锻炼时需要注意的问题。我们了解了巧克力奶能最快地补充体力和消除疲劳，那么下次做高强度持续性强的运动的时候就可以为自己准备一瓶巧克力奶。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了 解：运动后吃什么可以快速恢复体力？
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