跑步时如何“护胸”及保护你的乳头？

很多人喜欢上了长跑和马拉松运动，但是很多新手因为不了解这项运动，不知道如何做运动保护，不了解马拉松的技巧，因此难免吃点苦头。比如一场比赛下来，不少人的乳头都“很受伤”。

　　乳头“伤不起”只因太脆弱

　　专家表示，乳头的皮肤特别娇嫩，其致密度不如脸皮和其他区域的皮肤。如果衣服布料粗糙，与乳头贴得比较紧，反复摩擦就容易出现损伤。女性比较少出现乳头磨出血的情况，是因为她们的乳晕发育得比较好，具有丰富的皮脂腺，分泌的润滑物质有保护乳头的作用。因此男士不仅仅在跑马拉松出现这种“乳头受伤”情况，踢球等运动也会出现。

　　乳头受伤如何护理?

　　乳头血液循环丰富，当表皮擦伤出血量也相对较大，难止血。宜采取压迫止血的措施。

　　1、先用消毒棉球处理伤口;2再贴上止血贴覆盖止血。

　　注意：运动时出汗，乳头出血若处理不当就容易发生感染。若控制不好可向周围扩张，连胸壁都出现红肿。如果细菌进入血液循环可造成菌血症，患者高烧不退，要到医院处理。

　　对付乳头疼痛3妙法

　　若因衣服磨损但只是疼痛，可以有这3个方法止痛：

　　1、把仙人掌或芦荟捣成泥状敷在乳房上。

　　2、把卷心菜切开洗净，用纸巾隔开装进塑料袋，再放到冰箱冷藏，用的时候把一片菜叶塞敷乳房上。

　　3、遇到乳头皲裂，把一个鸡蛋煮熟，取出蛋黄，与食用油调成膏状，每次取一点敷在乳头上，镇痛效果很明显。

　　跑前护胸四招

　　1.穿棉质的衣服，切忌选穿由尼龙之类的化纤布料制作的上衣和文胸;

　　2.给乳头抹上护肤品以增加润滑，减少摩擦;