适合看电视时做的三个小运动
西元 2013-04-25 23:32:24
白天没有时间做运动，晚上又坐在电视机、电脑前，亚健康愈演愈烈，又浪费时间。何不利用这个空挡，一边看电视一边做运动呢？那么看电视做什么运动最合适呢？我们一起来看一下。
第一可以进行手部活动。我们平时手部屈肌用得多，也就是前臂的正面经常用力，但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是，大家把手放在沙发扶手上，看电视时，用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作，手指头张开就可以了。
第二个方法能缓解颈椎不适。一个常用动作就是坐在沙发上，手举起来，然后向后抱住头部。眼睛看电视，头使劲往后仰，手往前拉，隔个十分钟就可以做做这个动作，不过需要注意一点：松手的时候要慢，不要一下子把手放开。
最后一个是对付肩膀疼的。长时间静卧不动，对肩部也有很大损伤，我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着，放在胸前，就这样托着看电视。坚持一两分钟，到肩膀很酸的时候放下来，然后休息、活动一下，1分钟后继续做这个动作，这样做3轮就可以了。
微点评：亚健康其中第一个重要原因就是因为平时运动太少啦。想要健康，想要运动，又想要看电视，这三个动作最适合不过了，一边看电视一边做运动，又节省了时间。当然，微小编还是提倡大家到户外运动，那样对身心健康才是最有好处的。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：宅在家里也能健康的五个小运动
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