适合看电视时做的三个小运动

西元| 2013-04-25 23:32:24
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    白天没有时间做运动,晚上又坐在电视机、电脑前,亚健康愈演愈烈,又浪费时间。何不利用这个空挡,一边看电视一边做运动呢?那么看电视做什么运动最合适呢?我们一起来看一下。

 


  第一可以进行手部活动。我们平时手部屈肌用得多,也就是前臂的正面经常用力,但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是,大家把手放在沙发扶手上,看电视时,用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作,手指头张开就可以了。


  第二个方法能缓解颈椎不适。一个常用动作就是坐在沙发上,手举起来,然后向后抱住头部。眼睛看电视,头使劲往后仰,手往前拉,隔个十分钟就可以做做这个动作,不过需要注意一点:松手的时候要慢,不要一下子把手放开。


  最后一个是对付肩膀疼的。长时间静卧不动,对肩部也有很大损伤,我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电视。坚持一两分钟,到肩膀很酸的时候放下来,然后休息、活动一下,1分钟后继续做这个动作,这样做3轮就可以了。


  微点评:亚健康其中第一个重要原因就是因为平时运动太少啦。想要健康,想要运动,又想要看电视,这三个动作最适合不过了,一边看电视一边做运动,又节省了时间。当然,微小编还是提倡大家到户外运动,那样对身心健康才是最有好处的。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网运动保健频道。点击了解:宅在家里也能健康的五个小运动

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