对女人说：慢跑是最好的抗衰老运动

对那些常常有氧运动的女人来说，无论是身体状况还是精神状况，都比那些运动少的女人要好的多。比如慢跑，就有很多好处。每周只要慢跑2-3次，就可以起到延缓衰老、抵抗衰老的作用。慢跑是最好的抗衰老运动。

运动为什么可以抵抗衰老？

　　锻炼身体可以防止身体衰老的作用体现在以下几点：第一，增加肌肉蛋白质及糖元的储备量，使身体更加健壮；第二，改善心脑血管功能；第三，使大脑反应敏捷、准确，不容易疲劳。第四促进身体代谢，增强细胞内酶的活性，从而提高身体排出代谢废物的能力。第五，延缓内分泌腺功能的减退，保持激素的适量分泌，尤其是肾上腺和性腺功能。第六，提高机体免疫功能，增加机体免疫能力。

慢跑是最好的抗衰老运动

　　虽说锻炼好处多多，但不是任何形式地锻炼都会驻颜美容、延缓衰老呶！运动专家及美容界人士均建议女性要多进行有氧运动。

　　1.慢跑是最好的抗衰老运动

　　慢跑对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量。试验证明，坚持跑步，可以调动体内抗氧化物质的积极性，从而起到抗衰老的作用。

　　2.坚持形体芭蕾

　　形体芭蕾可增加您的肺活量，改善您的心肺功能，长期坚持可大大降低患心脑血管疾病的几率。同时还可提高新陈代谢，促进代谢废物的排出。

　　3. 每周坚持两次跳舞

　　(1)坚持做普拉提、瑜珈等静态拉伸运动，这样可以减少伤害的发生，同时也可以促进您身体微循环，达到平和心态、抑制情绪及修身养性的目的。

　　(2)音乐节奏快的爵士舞、肚皮舞、热舞等，能加快体内的血液循环，使脂肪快速转化成肌肉。还可提高您大脑的兴奋性，加大氧的输送量，使您反应灵敏，疲劳感减少。

　　跳舞可有助刺激女人皮肤血液循环，使皮肤的胶原组织丰润、营养充足。胶原是一种蛋白质，让肌肤紧致、平滑。你看，延缓女人衰老就这么简单。各位MM一定要HOLD住哦！

　　4. 打太极拳

　　太极拳乃是中国的经典运动。许多研究显示，太极拳是可以用来克服平衡及延缓人体机能衰老的运动，甚至可能降低了脑血管病变的几率。建议大家尝试练习哦。其他的有氧运动如：快走、骑脚踏车、游泳等也是您不错的选择。