跑好1500米长跑的六个基本技巧
西元 2013-04-08 17:07:11
想要跑好1500米或长跑，就要掌握好相关技巧。很多人在长跑前没有任何准备和了解长跑技巧，只是盲目地去跑，是不会跑出好成绩的，还有可能受伤。
跑1500米长跑需要了解以下六个基本技巧。
1.合脚舒适的运动鞋，宽松的运动服。
2.循序渐进的训练。
要想在比赛中拿到好的成绩平时的锻炼时必不可少的，锻炼要根基自己的身体条件循序渐进的进行，不能太着急，因为唱片是件比较耗费体力的活动，所以在锻炼之前一定要做好准备工作：合脚而且舒适的运动鞋，最好是专业的跑鞋，宽松的运动服，饮用水，不宜佩戴饰物。
3.训练要有规律性，每天坚持，可以慢慢加大训练的力度，但是每次训练都要做好准备工作和放松工作，要注意安全，防止肌肉拉伤等伤害。
4.比赛前准备。
比赛的时候除了跑鞋等运动装备外，还要注意补充体力，因为长跑是很消耗体力的，如果不能提前储存能量，会感觉特别疲劳，从而影响到自己的发挥。
5.比赛时技巧。
长跑比赛由于时间长，人很容易疲劳，所以在比赛的时候要掌握一定的技巧，这样就比较容易成功。第一个是选一个参照物，选一个和自己水平相近的选手作为参照物，和他保持固定的距离，这样仿佛精神上有了寄托，跑起来会比较容易，没有那么大的精神压力。而且开始的时候不要跑的太快，要注意保存自己的实力。
6.最后的冲刺阶段。
1500米比赛到看做是冲刺阶段，这个时候要注意加速，可以慢慢的加速，看准前面的目标，一个一个的超过，每超过一个心里就会觉得很有成就感，因而更有向前加速的动力，依次顺序，慢慢超过前面的选手，就可以轻松取得胜利了。
7.比赛结束后虽然很累，但是不能立刻停下来，可以在别人的搀扶下慢慢的走一段路，慢慢的再停下来。
微点评：1500技巧和长跑技巧一般都是运用在比赛中或考试中。要掌握这些技巧，最重要的还是要去实践，找到最适合自己的方法。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：长跑呼吸的小技巧
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