慢跑可以让男人更坚挺

    运动、跑步能增强男人的体力,促进血液循环,提高男人的性能力、性功能。而美国专家认为慢跑对提高男人的性爱质量最有好处,经常慢跑,可以让男人更坚挺。

 

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    慢跑能提高男人性能力


    运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现,久坐的男性患ED比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟,都对ED有一定的逆转作用。和不运动的 人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。
 

    慢跑增进女人性快感


    美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多。还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐。究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量。二是能有效提高阴道肌、会阴肌的张力,增进性爱的快感。三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力。四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋。


    注意别过量
 

    苟波提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。他建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感。尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩。
 

    微点评:既然慢跑对提高男人女人的性能力、性功能方面都有好处,那么还等什么,爱人们,赶紧拉着你的伴侣加入慢跑的行列吧!如果要更健康地慢跑,除了知道怎么掌握慢跑的节奏,还有很多知识需要去学习。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网运动保 健频道。点击了解:慢跑有促进睡眠的好处

 

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