适合男人全身减肥的健身操
西元 2013-04-08 17:07:11
男人太胖不仅会产生各种疾病，还有可能会影响性功能哦。而且太胖的男人看起来容易显老，穿衣也不好看。所以肥胖男人应该加入减肥、健身的行列。今天推荐一套适合男人全身减肥的健身操。
动作1胸部、肩部锻炼
两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。
动作2手臂锻炼
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25-35次，做3-5组。
动作3腹部锻炼
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3-5组。
动作4大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15-30次，两腿交换锻炼。做3-5组。
微点评：适当地减肥，不仅是为了好看，更是为了健康。男人通过健身操全身减肥，重新找回自信，找回那个健康的自己吧。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：老公太胖？ 这样做减肥又壮阳
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