男人日常动动手就可以健身
西元 2013-04-08 17:07:11
商场如战场，如果战场上你的身体不够强壮，不够灵活，怎么能够保证在和敌人厮杀的时候不落下风呢？所以，男人要坚持锻炼自己的身体，而平时只要手部多动动，就可以达到健身的目的。
你的关节灵活吗?
大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
学会正确地拾起物品
这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”
微点评：日常健身法让你随时可以健身，不浪费锻炼身体的机会。或者你也可以制定严格的健身计划，会让你的身体得到更多休息和锻炼的机会。但是无论你的健身计划如何，最关键的部分还是执行，这些日常保健运动也需要坚持才会有效果。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：男明星喜爱的健身运动
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