觉得胃部不适可做3个小动作
西元 2013-04-08 17:07:11
运动的好处就是可以促进血液循环、提高新陈代谢水平。对有胃病、胃不适的人来说，一些简单的保健运动还可以起到帮助肠胃蠕动、增强力量、缓解精神压力的作用。除了保持良好的饮食保健习惯，还可以通过做以下3个小动作缓解、预防胃病症状。
跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。
伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
微点评：很多日常的保健运动都可以对我们的身体起到很好的保健作用，只是我们平时忽略了或没有能持之以恒。今天学习到了3种预防、缓解胃痛、胃部不适的运动保健方法，希望能对有此类病症或希望预防此类病症的人有所帮助。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：六个动作 让你迅速瘦下来
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