觉得胃部不适可做3个小动作

西元| 2013-04-08 17:07:11
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    运动的好处就是可以促进血液循环、提高新陈代谢水平。对有胃病、胃不适的人来说,一些简单的保健运动还可以起到帮助肠胃蠕动、增强力量、缓解精神压力的作用。除了保持良好的饮食保健习惯,还可以通过做以下3个小动作缓解、预防胃病症状。

 


    跪姿前倾
 

    双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3~5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。


    伏地挺身
 

    俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3~5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。


    站立弯膝
 

    双脚分开与肩同宽站立,双手轻放膝上,身体微向前弯。深吸一口气,吐气时缓慢收缩腹部肌肉,让腹部肌肉呈凹陷状,但不要勉强用力,否则会感到不舒服。保持该姿势5~20秒,不要憋气,然后顺势将肺部气体排出,放松肌肉。重复4~7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。


    微点评:很多日常的保健运动都可以对我们的身体起到很好的保健作用,只是我们平时忽略了或没有能持之以恒。今天学习到了3种预防、缓解胃痛、胃部不适的运动保健方法,希望能对有此类病症或希望预防此类病症的人有所帮助。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关注微微健康网运动保健频道。点击了解:六个动作 让你迅速瘦下来

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