男人剧烈运动后不要做这几件事
西元 2013-04-09 17:27:28
多运动对身体是有好处的，但是我们平时要养成良好的运动习惯，以免发生意外。例如，男人剧烈运动后不要做以下六件事情，否则很有可能造成我们意想不到的极坏的后果。
一、不要立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
二、不要立刻洗澡
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
三、不要吃甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不要饮酒 饮酒伤肝
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。点击查看：你是需要养肝人群吗？
微点评：平时养成良好的运动习惯，不仅能有效的达到我们想要的运动效果，还可以避免很多意外情况的发生。今天介绍的6个注意，不只是针对男生们，剧烈运动过后的朋友们最好都不要做这六件事情。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关注微微健康网的运动保健频道。点击了解：男人运动健身 出汗多说明体质差
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