男人常常锻炼身体 为何仍性欲不佳？
西元 2013-04-09 11:46:43
运动就是有这么个好处，常常锻炼身体的男人，各项身体机能应该更加旺盛，性需求应该也要比不运动的人要强烈些。但是也有不少人发现，运动得越多，虽说不是很累，但是在房事上还是提不起兴趣，这是为什么呢？原来这都是缺锌惹的祸。所以，运动完后，男人要记得补锌。
今天我们就一起来看看，男人锻炼身体时要注意的几个问题：
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋，注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。点击查看：正确补钙改善亚健康
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。当然，除了从食物中摄取这些营养成分，缺锌、免疫力低下者，还可以选择专家推荐的锌硒宝片 ，口感好，香酥可口，更易接受；活性高，蛋白锌直接被吸收，吸收率达90%以上，补锌稳定性强；纯天然、不含激素、对肠胃无刺激、无任何副作用。
微点评：运动过程是一个消耗的过程。男人想要通过运动锻炼达到提高性功能的目的，首先就要保证运动中不过度损耗。因此，记得运动后补充营养哦。以上的各项急救措施有些是通用的，比如肌肉拉伤和膝关节疼等。同时，朋友们在运动前应该做好各项准备活动，而且要挑选最适合自己的运动项目。在锻炼时多注意不要勉强，达到健身的目的即可。如果您还想了解更多健康资讯，欢迎继续关 注微微健康网的运动保健频道。点击了解：性欲丧失 我们该怎样面对
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