男人常常锻炼身体 为何仍性欲不佳?

西元| 2013-04-09 11:46:43
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    运动就是有这么个好处,常常锻炼身体的男人,各项身体机能应该更加旺盛,性需求应该也要比不运动的人要强烈些。但是也有不少人发现,运动得越多,虽说不是很累,但是在房事上还是提不起兴趣,这是为什么呢?原来这都是缺锌惹的祸。所以,运动完后,男人要记得补锌。

 


    今天我们就一起来看看,男人锻炼身体时要注意的几个问题:


    1、大汗淋漓,小心脱水
 

    男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身体中,肌肉占40%左右,在普通女性身体中,肌肉只占20%多一点。


    水还能润滑关节,调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水,运动的男人会有成倍的耗水量。
 

    2、训练中,要及时补充铬
 

    铬是一种维持生命所必需的矿物质,它可以降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。


    优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬,参加健身运动的男人需要加倍。


    3、身上常有淤血,需要补充维生素K
 

    在锻炼中,有的人稍微磕碰,身上就起青肿或淤血,并且久久不愈,这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”,缺乏它,会延迟血液凝固,严重者还会造成血液不能凝固。


    花椰菜含维生素K十分丰富,每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况,其次,芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物,不仅可以强化血管壁的柔韧性,还可以杜绝青肿和淤血的发生。


    4、运动抽筋,注意补充钙、镁
 

    运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。点击查看:正确补钙改善亚健康

 

    成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克,镁的每日膳食推荐量为350毫克,钙的来源充足,其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收,在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。


    5、运动后性欲不佳,锌流失过多


    锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足,将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说,会丢失更多锌,特别是出汗较多时,所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
 

    多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定,每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。当然,除了从食物中摄取这些营养成分,缺锌、免疫力低下者,还可以选择专家推荐的锌硒宝片 ,口感好,香酥可口,更易接受;活性高,蛋白锌直接被吸收,吸收率达90%以上,补锌稳定性强;纯天然、不含激素、对肠胃无刺激、无任何副作用。
 

    微点评:运动过程是一个消耗的过程。男人想要通过运动锻炼达到提高性功能的目的,首先就要保证运动中不过度损耗。因此,记得运动后补充营养哦。以上的各项急救措施有些是通用的,比如肌肉拉伤和膝关节疼等。同时,朋友们在运动前应该做好各项准备活动,而且要挑选最适合自己的运动项目。在锻炼时多注意不要勉强,达到健身的目的即可。如果您还想了解更多健康资讯,欢迎继续关 注微微健康网运动保健频道。点击了解:性欲丧失 我们该怎样面对

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