专家认为：跑步快慢结合有益健康
2013-03-25 15:47:04
有人说慢跑锻炼效果好，有人说快跑可以燃烧更多脂肪，双方各执己见，坚持认为自己是对的。但有专家认为，其实跑步时快慢结合能给身体带来更多好处，更有益于身体健康。
跑步快慢结合有助锻炼
作为运动健身的途径，如果跑步时两种速度结合在一起，快慢结合，这样可以达到更好的锻炼效果。
1.锻炼人的爆发力
2.锻炼人的心肺功能和耐力
3.消耗热量燃烧脂肪
这三种人不能慢跑
1.膝关节、踝关节有损伤的；
2.关节炎、风湿病等关节慢性疾病病人；
3.心脏病、糖尿病、高血压“三高”人群。
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跑步的时间。不管是早上、晚上，空气中氧气的浓度都能满足锻炼者的需求。每周2到3次20分钟以上的慢跑。坚持下去，一个月以后，身体状态、精神面貌都会有很好的改观。
跑步的节奏。跑步时，全身要放松，呼吸要深长、缓缓而有节奏。
可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。步伐要轻快，双臂自然摆动。运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持。
微微健康网小结：不同的运动方法适合不同的人，不同的运动方法也有不同的锻炼效果。如果你觉得慢跑不够过瘾，下次尝试快跑吧，两种速度结合在一起，也许你会收到更好的锻炼效果哦。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：盘点经常跑步的8大好处
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