经典腿部运动:长腿MM养成记

    每个MM们想有好看的腿部曲线,因为曲线优美的腿,可使漂亮的女性更具魅力,那我们该怎么做呢,我们可以做美腿运动加上腿部护理,这样就可以让你成为长腿美女。
   


    健美的双腿应该是,由腰到膝关节逐渐变细,膝关节部位挺直,柔韧性好,小腿肌肉坚实而富有弹性,抬高时整条腿显示出协调、优美而修长的曲线美。玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说,每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。她的健美秘诀是什么呢?

     运动法:

    多步行、游泳、骑自行车及跳舞,是运动瘦腿方法。

    多做深呼吸:用鼻吸气,口吐气,呼气时要用力呼。

    运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动,如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后,都要做5分钟的伸展运动,如俯身触脚趾等。

    生活注意:好心态

    一定要有个好的心态,不让自己过于疲惫,不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进,也会使大腿变粗的。一定要让身体温暖,不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少,寒气会进入体内,也会使腿粗的。注意站立时的姿态,经常挺胸收腹。

    注意饮食

    常吃低脂肪和多纤维的食物,最需要戒掉咸辣食品。因为咸食容易让身体积存水份。而且咸辣再加上酸吧,这些都是容易引发食欲的味道。饮食上要做到清淡(不咸,不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品。

    有效瘦腿 补充维生素很关键

      补充维生素(B族,VC,善存,钾,VE等,还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿。玉米须的消肿效果也不错。
   
     说到什么方法瘦腿最有效,矫正腿型很关键。腿型不正,腿瘦了也难看。有一个矫正腿型的好办法。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖,一定要紧,确保两腿是紧贴的。再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型。

     微微健康网小结:时尚的超短裤超短裙、露背装比基尼,都是MM们夏季的最爱,如果您想有吸引眼球的身姿,也想拥有纤细迷人的美腿,那就运动起来吧!如果您还想了解更多关于运动保健的知识,欢迎点击:按摩“不老穴” 助女性维持年轻

 

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