腰部健身操 告别水桶腰
2013-03-25 09:43:33
想要告别水桶腰，想要在夏天的时候穿上喜欢的裙子婷婷缭缭吗，那么，现在就要开始行动了，下面为大家介绍一组简单的运动操，只要你坚持，一定会有令你惊喜的效果。
一、针对腰部两侧
1.大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2.双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3.左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4.上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
Tips，这种瘦腰小运动要注意，转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次。
二、针对腰部两侧
1.双脚分开，双手互握并置于胸前。
2.提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。
3.同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。
Tips，进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。
三、对付胃腩
1.身体仰卧，双脚伸直，双手交叠并置于脑后。
2.运用腰腹之力，将双脚提高，保持此动作2秒。
3.同样地进一步将双脚提起，脚尖向外伸展，保持此动作2秒。
对于瘦腰的小运动，除了要持续的做下去以外，想漂亮的MM们也要是在饮食方面下功夫的，不要因一时的嘴馋，让自己的努力白白浪费哟!
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