不同长跑距离分别要注意的技巧
2013-03-25 09:48:34
跑步分为很多种，有长跑，短跑，接力跑等等，而且不同的跑步，也有不同的技巧和方法，那么长跑的技巧有哪些呢，很多喜欢长跑的朋友都想知道。下面就让小编为大家介绍一下吧！
一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑
三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。
四、顶风时最好跑在第二、三位
五、合理分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
六、抢位和超越时必须注意安全和避免违规
七、抢道与跑进路线 不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
八、可在最后150~200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
九、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。
十、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术 第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。 第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。
十一、要想出成绩，一定要勤练 不要半途而废
十二、跑1500时，尽量跟在第一或第二的后面，那样不觉的累。
看了小编给大家介绍的十多种长跑的跑步技巧，大家应该知道了吧，原来跑步也不是光靠跑就行了，就能取得好成绩的，里面还有很多技巧呢。希望对热爱长跑的人有所帮助。
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