练瑜伽的四大好处和要注意的问题
2013-03-25 11:23:40
练瑜伽是最近几年新兴的有氧运动，瑜伽来源于印度，这几年逐渐在中国开始流行起来，对于瑜伽的好处，大家是否有具体的了解呢？下面就跟随小编一起来了解一下吧！
练瑜伽的好处
1）调理生理，达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2）消除紧张，平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张
3）修心养性，厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
4）特别功法，特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
适当及正确的练习可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性还可以缓解身心的压力与紧绷心情体验完善的心灵祥和。
【练瑜伽的注意事项】
运动与饮食必须保持平衡
会胖的人一定是吃得多、动得少。现代人大都饮食过量而不自知其实只要切记饮食是为了补充身体养分运动则是将身体不需要的废物完全排出体外。二者必须同时并进。所以定时、定量的规律运动一定能使身材变好而透过练习柔软、温和、循序渐进的瑜伽体位法可促进身体新陈代谢、血液循环并平衡内分泌将身体不需要的废物排出体外借着瑜伽动作的伸展，能紧缩肌肉，燃烧脂肪达到瘦身效果。
练瑜伽的时间掌握好
这要视个人练习的时间而定，比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能感觉精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习得愈久，体质的改善也将愈好。
但如果月经来的前两天量会特别多，建议还是暂时先休息两天再练习。而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。除此之外练习瑜伽对身体绝对是有益无害的由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢。因此对月经不顺或经痛等症状，尤其具有改善的良效
瑜伽是一种和缓的运动几乎适合每个年龄层。它是一种全身性的、平衡的运动不像一般运动只用到单方面的力长时间下来容易因运动的不协调而造成身体的偏差。所以要使身心都能平衡瑜伽是最好的运动
练瑜伽的朋友们，大家是不是更加清楚的了解了瑜伽对于我们身体的好处呢？练瑜伽是个坚持不懈的运动，希望大家都可以坚持的住哦！
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