快跑减肥效果比慢跑好
2013-03-19 08:45:17
跑步是一项很普及的健身项目，不少人通过跑步减肥，减肥的同时还对身体健康有好处。但一项研究表明，快跑的减重效果好过慢跑，因为快跑能消耗更多的脂肪。
快跑1小时等于慢跑7小时
数据显示，每周60分钟的快跑(是合计，分成若干次)，效果相当于每天慢跑1小时，每周总共跑7小时。看起来快跑还能节省时间。
40位志愿者参与了这项研究，他们都是超重的20岁左右的男子，每周快跑3次，每次以最快速度跑8分钟，然后以正常速度跑12分钟。在快跑的8分钟里，冲刺只占很短时间，但心率能达到极限值的80-90%。
领导这项科研的教授鲍彻说：“每周三次的20分钟训练课里，剧烈运动只有8分钟。”这种运动方式足以让脂肪明显减少。持续12周的观察发现，高速冲刺能够燃烧2千克脂肪，同时肌肉最多能增加1.1千克，所以体重平均减轻了0.9千克。
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