白领男士腹部健身法
2013-03-15 14:37:13
压力大、饮食不规律、暴饮暴食、缺少运动等生活习惯造成了肥胖的高发人群集中在办公室白领。大腹便便的办公室人员越来越多，而肥胖对对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
以下推荐一套腹部健身操，为日本的运动医学专家专为白领男士安排设计，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
微微健康网小结：只有更健康的身体才能有更好的工作和生活，而好的身体需要良好的生活和运动习惯，心理上不要给自己太大压力，要懂得调节。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：适合办公室白领的十大健身运动
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