男人怎样练出强壮的胸肌？

　　有着强壮的"胸大肌"，几乎成为真男人的第一标志。而在不少女人眼中，强壮的胸膛几乎就代表了健康的身体和强壮的性吸引力。所以，不少男士绞尽脑汁想要练出一幅壮实的胸大肌，今天推荐一套练出“发达胸大肌”的方法，供各位男性朋友学习。

　　一、主要方法

　　发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。