怎么样能练好瑜伽
2013-03-14 22:25:48
瑜伽，不仅仅是一项运动而是教会我们怎么能内外兼修的生活方式进而提升自己，帮助我们充分化解身心的潜能的体制。那么怎么样练瑜伽？怎么样能练好瑜伽？相信很多朋友都不知道吧！那么就
由我现在给大家介绍一下吧！
美感后背：拉伸背部肌肉，让后背更有线条
全身放松坐在椅子上，双手手握哑铃，上半身前倾，双臂夹紧，并向身体的反方向用力延伸，坚持30秒后，恢复自然坐姿，反复20次即可。需要注意的是，在身体前倾时，上半身与腿部的夹角为45度的效果最佳。坚持做这个动作可以让背部肌肉紧实，线条感更强。
动感美腿：另类蹲起，燃烧腿部脂肪
双手叉腰，右腿单膝跪地，向左前方略倾斜；左腿向右前方倾斜，脚尖向左前方延伸，保持此动作用力下蹲，坚持20秒后换方向进行。每天坚持，可以让腿部赘肉全部消失。但需要注意的是，在此运动前要做好脚踝的预热，否则一不小心，容易扭伤哦！
性感小腹：锻炼腹部肌肉群，加速脂肪燃烧
全身放松，双脚分开站立，与肩同宽，以腰部为轴向右倾，左臂抬起，大臂与小臂间呈30度，左手向左耳处用力伸展，右手握杠铃自然下垂。坚持30秒后，换反方向动作。此动作将加速小腹部赘肉的消融。
看着电视上耀眼的大明星们个个都有曼妙的身材，修长的么美腿吗？你也想拥有吗？那还等什么快去练瑜伽吧！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
