仅用一招瑜伽 同时减去大腿和腹部脂肪
2013-03-22 09:25:53
其实不用太大的运动量，我们就可以达到很好的减肥效果，练瑜伽就是一个很好的方法。虽然看起来瑜伽很简单，练瑜伽的好处一下子也体现不出来，但是坚持下去，你会收到意想不到的效果。下面这个动作可能人人都曾尝试过，在床上、沙发上、地板上等地方都可以做，只是你还不知道他是最简单的瑜伽动作之一。如果这个动作坚持下去，你会发现你的腿部和腹部脂肪变少了，身型更苗条了。
一起来看看这个动作是怎么做的：
1、仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。
2、吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部。
3、呼气，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到最大极限后，停留5秒。
4、吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。
微微健康网小结：这个动作看起来简单，但是动用到了全身的肌肉，锻炼效果是很好的，这就是瑜伽的特点。如果你一开始觉得累，可以先休息一下。一开始可以做到累就可以停下，之后可以每天多做几组坚持10-20分钟。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：最方便的运动养生法
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
