你知道坚持跑步有哪些好处吗？

现在的上班族经常坐在办公室里，运动的时间和机会都非常的少。时间久了不仅会身体酸痛、肥胖，还会引起妇科或者男科的疾病。爱运动才会健康。跑步是一种不需要消耗太多时间和金钱，但是又能达到健身效果的运动。下面就让小编向您介绍跑步的一些好处吧。

1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

　　2.锻炼心肌运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

　 3.增强身体韧性跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

　 4.延缓衰老经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。健美塑形跑步是减肥、塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

　 5.锻炼意志长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

以上就是小编为您介绍的跑步的好处了，不过要量力而“跑”哦，并且在跑步结束后捏捏腿和胳膊，这样才会达到健美和瘦身的效果，希望爱健康爱运动的你跑起来！

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