锻炼重要部位 打造和谐性生活
2013-03-12 08:32:25
在性爱过程中，肩部、腹部、髋部和腹股沟都是很重要的部位。健美的不仅可以让你更有性魅力，而且可以让你有更好的力量拥抱对方。而健美的腹肌和腹股沟能让不少女性惊声尖叫。男人动起来，从上到下锻炼你的性爱重要部位，让你的性生活更加和谐美满。
第一部位：双肩
锻炼动作：将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
作用：锻炼你的双肩，目的不仅仅是为了增加力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性哦。
第二部位：腹部
锻炼动作：最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
作用：调查表明，与令人作呕的啤酒肚相比，男人健美的腹肌在身体个部位排名中性魅力指数第一名。而对男人来说，腹部的肌肉也许是做爱时最重要的肌肉。如果你想让你的性爱更有冲击力，今天起就开始减肥，开始锻炼你的腹肌吧。
第三部位：髋部和腹股沟
第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。
作用：这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。有了柔韧性，生硬粗暴的动作将得到改善，让双方的感觉更加舒服。
微微健康网小结：和谐的性生活需要双方的共同努力，男人也不要给自己太大压力。为了你的健康，应当积极参与锻炼。如果有目的、有目标的锻炼能坚持下去，一定会受到意想不到的效果。如果您还想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：男人春季多做俯卧撑 轻松提高性功能
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