40岁男人不要害怕高强度运动
2013-03-11 08:46:38
运动有益身心健康，但是有些人以年龄大为借口，过来40岁就只做轻度运动或干脆不做运动，这都是借口。研究表明，人到了40岁，运动能力还是有着一定的水平，男性在50—75岁的年龄段，每年运动能力只会下降3.4%。所以，不要畏惧篮球、足球等大强度运动。适当参与能保持年轻的体力，让心情更愉悦、生活更轻松。
但是，步入中年后在运动方面如果注意以下几点，效果会更理想。
1.舒适才是合适
如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适，那么就说明你并不适合这项运动。
2.结合锻炼
举个例子来说，如果是步行，可以在运动中结合快步、慢走、慢跑等多种方式，有助于在较短的时间内消耗体内更多热量，消灭啤酒肚。
3.充分热身
如果以前没有运动习惯，可以从最简单的散步开始。形成习惯后再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。
4.有氧运动
随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此每天要进行30分钟的有氧运动，但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼，做瑜伽就是一个不错的选择。
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