春季适宜打乒乓球 可降“三高”

jiandong| 2013-03-06 10:51:00
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  健脑:乒乓球运动速度飞快,要求大脑短时间内调动视觉、听觉和肢体行为对小小的乒乓球作出准确、快速的决策,并适当地执行。在这个过程中大脑得到极大的锻炼,能很好地锻炼人对周围事物的反应能力,可以保持中老年人用脑的频率,因此,对预防老年人痴呆,延缓脑动脉硬化,加强人的记忆力有很好的帮助。

 

  助消化:打乒乓球怎么可以助消化呢?因为一来乒乓球运动量大,消耗也大,可促进人的食欲。二来,因为乒乓球有下拉、提升、旋转等动作,因此可帮助人的内脏、肠胃蠕动,对消化系统是一个不错的锻炼。

 

  勤四肢:乒乓球又小又轻又滑,球拍也只是一只短短的握杆,光拿起来就需要很多技巧。同时打的时候乒乓球速度快,更需要手脚关节灵活,对肌肉的要求也很高。因此打的过程中,人的身体的各个部分被充分调动,对人的肢体灵活性和配合度是很有帮助的。

 

  微微健康网提醒:春季天气温暖,没有冬天的严寒和夏天的酷热,不用开暖气不用开空调,还可以在室外进行,因此春季非常适合乒乓球运动。但锻炼的时候也需要注意,尤其是中老年人,要量力而行,做好保护。打球时强度应循序渐进,点到为止,在打球过程中要预防感冒,还需要注意预防腰椎、手脚肌肉扭伤摔伤。

 

  如果您还想了解更多关于运动保健的知识,欢迎点击:如何打好乒乓球的几大要点

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