适合男人春季养生的四项运动

  一年之计在于春,春季时节万物苏醒,身体也刚从寒冬中解放,多做养生运动对身体健康也很有益处。而春季的气候条件也适宜多运动,运动可以帮助身体从寒冷的感觉中慢慢恢复过来,让身体各项机能逐渐适应温暖的气候,更好地工作。今天推荐适宜男士练习的四项养生运动,这些运动既可以帮你燃烧脂肪、锻炼肌肉,也可以促进血液循环,还可以提高身体的协调性。

 

  春季养生运动之:自行车

 

  经常骑行可以使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉更有韧性,也更有力量。男人在性爱过程中会经常用到这些肌肉。同时经常骑自行车车,使得身体各个关节、韧带也得到相应的锻炼,可以让你身材看起来更紧崩有力。

       

       此外,骑自行车可以让男人的身心得到更大的放松。之所以男人比女人更喜欢骑自行车,或许是因为骑车可以满足男人驰骋冒险的野心吧。春暖花开时节,正适合男人去探索!

 

 

 

  春季养生运动之:慢跑/散步

 

  进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异,这是因为长期坚持锻炼,改善了心肌营养,使得心肌发达,功能提高。心脏强了,血液循环就好,男人心脏好、血气足,比什么都重要。

 

  春季养生运动之:羽毛球

 

  经常打羽毛球可以促进人体的灵活性,协调性,可以提高人们上下肢及躯干的活动能力,改善呼吸系统和心血管系统的功能。同时,还可以提高身体有氧供能和无氧供能的能力,调节神经系统并提高其抗乳酸的能力,而起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

 

  对那些经常面对电脑、用眼过度的男性,常打羽毛球还可以锻炼你的眼睛,让你的眼睛变得更有神,看起来更健康。

 

  春季养生运动之:排球

 

  这项运动,对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,对减去男人啤酒肚很有帮助。同时,还可以提高肢体灵敏度、增强团队合作意识,提高精神的兴奋度,让第二天的工作更有效率。

 

  微微健康网小提示:春天气温仍偏低,运动时注意保暖,开始运动前最好热身。运动至“刚出汗”为宜,若出汗过多,毛孔扩张,容易导致凉气入侵。出汗后应及时更换衣服,以免感冒。有花粉过敏的朋友,到户外运动记得做保护。运动最好坚持,每次坚持30分钟,每周固定3次,不宜过多,过多容易疲劳。除以上四项外,还可以多进行其他各项有氧运动,如爬山、跳绳、健美操、游泳等。

 

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