我的减肥秘方：微汗慢跑减肥法

　　在诸多减肥方法中，减肥效果最好的莫过于慢跑了。对此，我深有感触。

　　我今年28岁，曾经是个大胖妞，一度因为肥胖被朋友们嘲笑。后来我立志减肥，在营养师的帮助下，通过饮食控制体重，但我知道光靠饮食减肥不行，于是我又咨询了一位健身教练。他告诉我通过慢跑可以达到很好的减肥效果。

　　我的经验是：早晨7:30起床，到运动场或附近的公园，先进行3圈慢跑或跑走交替，让身体进入热身状态。然后大步跑，以中等速度再不吃力的状态下慢跑4圈，一呼一吸之间保持5步的节奏，使锻炼保持在一个有氧运动的状态。