我的减肥秘方:微汗慢跑减肥法

yanying| 2013-01-03 22:50:26
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  在诸多减肥方法中,减肥效果最好的莫过于慢跑了。对此,我深有感触。

 

  我今年28岁,曾经是个大胖妞,一度因为肥胖被朋友们嘲笑。后来我立志减肥,在营养师的帮助下,通过饮食控制体重,但我知道光靠饮食减肥不行,于是我又咨询了一位健身教练。他告诉我通过慢跑可以达到很好的减肥效果。

 

  我的经验是:早晨7:30起床,到运动场或附近的公园,先进行3圈慢跑或跑走交替,让身体进入热身状态。然后大步跑,以中等速度再不吃力的状态下慢跑4圈,一呼一吸之间保持5步的节奏,使锻炼保持在一个有氧运动的状态。

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