只要运动 不要损伤
2012-12-27 17:00:10
Hello，我叫小怡，是个健身教练。今天的课程中，我将为大家讲解一下如何避免运动损伤。现如今，运动已经成为很多人生活中的一部分了，哪天不运动反而会让人浑身不舒服，但是运动不可能百分之百安全，有时候我们会不小心受伤，那么我们应该怎么防患于未然呢?下面先来了解一下运动损伤产生的原因吧。记住：主要运动，不要损伤，加油!
运动损伤产生的原因：
● 场地
外界条件中场地的选择往往存在着安全隐患，有大理石、瓷砖等场地是不适合做运动的，因为它们几乎不能吸收任何震动，极易造成各种运动损伤。
● 装备
不适当的服装和鞋子也会引起运动损伤。衣服缺乏弹性会导致运动无法顺利进行，可能会拉伤或滑到。另外，鞋子对运动来说也是至关重要的。
● 热身程序
很多运动员觉得运动前的热身消耗的热量不大，而且耗时耗力，就直接跳过。其实缺乏运动前的人参对身体是非常不利的，特别在冬天。轻则会造成慢性损伤，重则直接在运动中发生拉伤或扭伤。
● 运动习惯
运动习惯也是导致运动损伤的原因之一，运动过快、动作不到位、错误的姿势等都存在安全易患，例如：做拉伸时，由于方法不当，如用力过猛很容易导致韧带拉伤。
微微健康网小编提醒：以上就是导致运动损伤的几大原因，运动者要清楚这些运动损伤的原因，并在运动中尽量避开。
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