七种有氧运动 减肥效果排行榜
2012-12-26 16:03:43
从高中开始，我就坚持有氧运动，大学毕业后，身边好多同学都长出了啤酒肚，但我依旧保养得很好。有天，好奇的同学跑来向我取经。“我想找一种燃脂效果最好的有氧运动，你给推荐推荐。”同学的问题顿时把我难倒了，虽然我一直坚持有氧运动，但对每种运动的燃脂效果并不熟悉。于是，我在网上搜索了一张有氧运动燃脂表，然后把整理好的燃脂表发给同学，一个月后，我接到他的电话，说瘦了好几斤……
有氧减肥运动有哪些：
壁球：每半个小时就能消耗三百卡热量。并可锻炼两腿灵活性，增加速度能力。但不适合心肺功能差的练习者。
跳绳：每半个小时消耗四百卡热量。可改善人体的姿态。但三十五岁以上的人不宜过度跳绳。
慢跑：每半个小时消耗三百卡热量。有利于强健心肺，增加血液循环。跑步的路程越长，消耗的热量越大。
滑水：每半个小时消耗二百四十卡热量。能改善机体的平衡能力，锻炼整个躯体和四肢肌肉。
自行车：每半个小时消耗三百三十卡热量。对心肺、腿有锻炼作用。
篮球：每半个小时消耗二百五十卡热量。增加灵活性、提高心肺功能。
田径：每半个小时消耗四百五十卡热量，可以使全身得到充分锻炼。
微微健康网小编提醒：每种有氧运动都有一定的减肥作用，以上几种有氧运动，大家可以从中选择适合自己的减肥方法，坚持锻炼，一定能收获好身材。小编推荐“适合女性冬季进行的有氧减肥运动”。
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