掌握秋冬跑步减肥的技巧 燃脂更有效
2012-12-18 16:52:11
冬天最有效的减肥方法是什么?当然是跑步了。跑步一直是最受欢迎的减肥方法，就算在冬天也能有很好的减肥瘦身效果。但冬天跑步减肥需要掌握一定的技巧。掌握秋冬跑步减肥的技巧，可以让燃脂跟有效。
跑步高效燃脂减肥的小技巧
●跑步过程中
脚尖着地，利用脚尖支撑身体的重量，这样跑起步来也会变得更轻快。如果是脚跟着地的话，我们会觉得身体特别沉，容易疲劳，而且对膝盖的磨损也比较大。因此，跑步的姿势对跑步减肥的效果很重要。
●尽量避免空腹跑步
晨起跑步，很多人都不知道跑步前是否应该吃东西，正确的做法是应该补充适当的能量，不要空腹运动。可以适当的吃一点水果或者是牛奶来补充能量，空腹跑步不但更易让产生饥饿感，而且还会影响到正常的代谢能量，降低运动的效率，对于减肥来说并不是明智之举。其他时段跑步，可以在跑步前两个小时进食，以保证身体有足够的能量。
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