利用跑步机减肥的小技巧
2012-12-17 17:16:31
跑步是项非常有益身心的健康运动，但跑步也有技巧，特别是利用跑步机跑步，更有讲究技巧。只有严格按照跑步技巧运动的人才能收获健康的身体。下面一起来学习下利用跑步机减肥的小技巧吧。
热身10分钟 进入运动状态
时间：第1分钟-第10分钟
心率：(220-年龄)×30%
坡度：0°
速度：6公里/小时-7公里/小时
跑步的技巧：先慢走5分钟，然后逐渐过渡到快走，也是五分钟，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸，避免在加速之后调整。
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