慢跑减肥多久有效?

yanying| 2012-12-14 14:25:02
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  慢跑减肥的好处有很多,其中MM们最关心的肯定是慢跑减肥的效果。很多MM都会选择慢跑作为减肥运动,但大多数人对慢跑减肥的效果抱着疑问态度。那究竟慢跑减肥有用吗?慢跑减肥多久有效呢?一起来看看吧。

 

 

  Q:慢跑减肥多久有效果?

 

  A:慢跑减肥的效果快慢主要取决于慢跑的具体情况和个人体质,不能一概而论。一般来说,每次坚持慢跑30分钟,每周4~5次,同时注意合理饮食,1~2周就能看到比较明显的效果。但如果坚持不了,或者饮食方面不注意,对体重的影响是很大的。

 

  Q:慢跑减肥的速度控制在多少比较好呢?

 

  A:慢跑减肥的速度一般控制在7~12km/hr内,算是一种中低强度的有氧运动,比较有利于减肥,但每个人的体质不同,最好能根据自己的实际情况调整。

 

  简单点说,跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步。

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