慢跑减肥多久有效？
2012-12-14 14:25:02
慢跑减肥的好处有很多，其中MM们最关心的肯定是慢跑减肥的效果。很多MM都会选择慢跑作为减肥运动，但大多数人对慢跑减肥的效果抱着疑问态度。那究竟慢跑减肥有用吗?慢跑减肥多久有效呢?一起来看看吧。
Q：慢跑减肥多久有效果?
A：慢跑减肥的效果快慢主要取决于慢跑的具体情况和个人体质，不能一概而论。一般来说，每次坚持慢跑30分钟，每周4~5次，同时注意合理饮食，1~2周就能看到比较明显的效果。但如果坚持不了，或者饮食方面不注意，对体重的影响是很大的。
Q：慢跑减肥的速度控制在多少比较好呢?
A：慢跑减肥的速度一般控制在7~12km/hr内，算是一种中低强度的有氧运动，比较有利于减肥，但每个人的体质不同，最好能根据自己的实际情况调整。
简单点说，跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步。
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