练瑜伽减肥 4款时下最流行的瘦身瑜伽轻松瘦
2012-12-04 17:40:00
瑜伽是一项深受女性欢迎的健身运动，但瑜伽也分很多种，种类不同，效果也不同，因此，大家在选择瑜伽时要根据自己的实际情况。对于想通过练瑜伽减肥的MM来说，以下四种瘦身瑜伽是效果最好的。
◆哈他瑜伽(Hatha Yoga)
这是欧美最早的瑜伽体式，当瑜伽刚传入欧美是，大部分姿势都是哈他瑜伽，严格的说，凡是通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。
小编点评：哈他瑜伽强调放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，身体的配合度一定要好，一边调整体态，一边注意呼吸，动作对身体的负担十分低，所以具有舒缓压力的功效，对压力型肥胖的MM有很积极的影响哦!
◆ 比克若姆热瑜伽(Bikram Yoga)
比克若姆热瑜伽的一个特征就是高温运动，在高温的环境下，做较为激烈的瑜伽动作，为身体带来一定的负担。在做这项瑜伽时，一定要集中精力，摒弃一切额外的思绪。
小编点评：比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出。无论想瘦身，还是想美肌，都是好处多多。
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