怎么跑步能快速减肥?

  跑步并不难。难的是如何通过跑步收获理想的效果。在众多跑步锻炼者中,想通过跑步减肥的占了大多数,但跑步真的能减肥吗?带着这个疑问,我们特地请教了专家,下面一起来看看专家的解答吧。

 

 

  网友艾米丽:常常听别人说跑步减肥效果好,那究竟怎么跑步减肥呢?

  

  专家解析:1.跑步减肥者,最好就是隔一天跑一次,每次30分钟左右就可以了,每天跑对人也不好。

 

  2.跑步的时候最好不要停下来,因为停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗,所以同样是跑20分钟,一下子跑完比分两次跑效果要好得多。

 

  3.跑步不要吃得太饱,但也不要空腹,最好喝小半杯水再去跑。跑完之后不要立即停下来,先慢走一百米左右,然后适当做些舒展运动。还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西,这是为了避免肠胃不适;才可以洗澡,这是为了避免风湿而且太快洗澡对心脏也不好。

 

  4.跑步期间注意调整饮食,避免吃热量高的食物,比如巧克力,冰欺凌等,但也不要节食,这对身体健康是很不利的。只要坚持做到这些,一个月以后就会有效果了,半年就能减得差不多了。

 

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