慢跑减肥的技巧
2012-11-21 16:46:50
慢跑减肥是现代人常用的减肥方法，但利用慢跑减肥并没有想象中那么简单。如果锻炼者想通过慢跑收获减肥的效果，必须掌握一些小技巧。以下几点慢跑减肥的小技巧，大家要熟练运用到运动中。
慢跑减肥技巧——慢跑前要做热身
慢跑属于有氧运动的范畴，因此在慢跑前做些有氧热身，可以将身体调整到最好的运动状态，有利于激发身体机能和体内的运动激素。
● 慢跑前可以做一些交替活动的踝关节运动或叉腰扭腰等。
● 慢跑前做热身运动的好处：可以排除紧张情绪、精神及心理压力。减轻心理负担，保持良好状态。
●慢跑前做热身运动的作用：可以提高肌肉温度，使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
● 练习指数：★★★
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