慢跑减肥的技巧

yanying| 2012-11-21 16:46:50
阅读()

  慢跑减肥是现代人常用的减肥方法,但利用慢跑减肥并没有想象中那么简单。如果锻炼者想通过慢跑收获减肥的效果,必须掌握一些小技巧。以下几点慢跑减肥的小技巧,大家要熟练运用到运动中。

 

 

  慢跑减肥技巧——慢跑前要做热身

 

  慢跑属于有氧运动的范畴,因此在慢跑前做些有氧热身,可以将身体调整到最好的运动状态,有利于激发身体机能和体内的运动激素。

 

  ● 慢跑前可以做一些交替活动的踝关节运动或叉腰扭腰等。

 

  ● 慢跑前做热身运动的好处:可以排除紧张情绪、精神及心理压力。减轻心理负担,保持良好状态。

 

  ●慢跑前做热身运动的作用:可以提高肌肉温度,使肌肉变得柔软,不易被拉伤。

 

  ● 练习指数:★★★

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议