知道这些才能练好瑜伽！
2012-11-19 14:58:35
熊猫依依：经期可以练瑜伽吗?
专家解析：经期练瑜伽有利于稳定情绪、缓解痛经。但经期前两天不适合练习动作太大的姿势，可以试试静坐和冥想呼吸式(如果痛经严重，第一天应先停止练习)。月经后几天可以多做些姿势，但不要太疲劳，也不要做发幅度动作，同时避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。
经期怎样练瑜伽——眼镜蛇式：
动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
小编点评：此动作有一定的调理作用，可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经。同时可以帮助女性改善性机能。
经期怎样练瑜伽——轮式：
动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
小编点评：此姿势可以使五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。
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