跑步减肥必知的最佳方法
2012-11-14 16:48:30
跑步能减肥吗?对此，很多人存在疑问。其实，跑步是很好的运动减肥方式，而且效果显著。对跑步减肥存在误解的人，大多是因为没掌握其中的方法。为此，小编特地收集了一些大家在跑步减肥中会遇到的问题，请专家一一解答。
Q：是不是跑得越快，减肥效果越好?
A：这种想法是不正确的。人体内的能量分为两种：快速能源和储备能源(脂肪)。跑得快累得也快，但并不一定能消耗到储备能源(脂肪)，只有持久的小强度的有氧运动才能有效消耗多余的脂肪。跑步减肥并不是比赛，不必过分追求速度。跑步减肥的过程中药适时调整节奏，调整呼吸，让运动频率一直保持在有氧运动范围。
Q：什么时候跑步最好?
A：一般情况下，早晨和傍晚是最适合跑步的。但这两个时间段的跑步性质是不同的哦!晨跑时，不能太剧烈，运动到稍微出汗的程度就应该停止了。晨跑的目的是唤醒体内各个器官，提高身体新陈代谢。而傍晚跑步更偏向于减肥瘦身的目的，所以强度应该稍微加大，以达到燃烧脂肪的目的。另外，不管是晨跑还是傍晚跑步，都要注意及时喝水，防止水分流失。
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