不懂跑步减肥的技巧会令你越跑越胖
2012-11-14 16:32:47
跑步减肥是最实惠的瘦身方式，因此，很多MM都会选择利用跑步运动减肥。但跑步减肥也有很多讲究，如果方法不对，只会越跑越肥!为此，小编特邀运动专家为大家讲解跑步减肥的最佳方法：跑步三原则。坚持下面的跑步技巧，一定能让你“跑”出好身材。
专家建议：跑步前先做拉伸运动
就算减肥心切，也不能套上运动鞋就开始乱跑。最好的跑步减肥方式是先进行运动热身。要知道，你的内部能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多时，你体内的储备能源——脂肪，才会开始燃烧。因此，如果你才刚跑几下就累了，脂肪还没开始燃烧，就达不到跑步减肥的效果了。所以，应该在跑步前做些拉伸运动，既可以热身，又能先消耗一部分糖原，提高脂肪燃烧的记录。
专家反对：不要天天跑步
就算慢跑有利健康，但专家也不建议天天跑步，最好是隔天跑一次。中间那天可以适当做些拉伸运动，这样可以保证新陈代谢顺畅，防止脂肪堆积。
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