不知道这些户外运动你就OUT了!

yanying| 2012-11-13 16:37:03
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  户外运动:登山

 

  消耗热量:400卡(1小时)

 

  登山是很好的户外健身运动,不仅使人心旷神怡,还能缓解疲劳,磨练意志。登山使人的心肺功能会得到很大的锻炼,增加血液循环,还能加快脂肪消耗,加强腿部肌肉力量。登山时,随着海拔高度的增加,人的生理功能会发生一系列得变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

 

  户外运动注意事项1:出行时准备好一双合脚的鞋,行程中基本上是靠自己的双脚走的,最好选择球鞋、布鞋和旅游鞋、平底鞋,注意携带御寒防雨衣物。

 

  户外运动注意事项2:事先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好不要单独活动,以免发生不必要的麻烦。

 

  户外运动注意事项3:山区海拔高气温较低,早晚温差大,气候变化多端,请带好衣物御寒及雨具。

 

  微微健康网小编提醒:说户外运动普通是因为它跟日常生活密切相关,但要进行户外运动有很多必须注意的事情。因此,出发前,必须了解特定的户外运动注意事项

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