不知道这些户外运动你就OUT了！
2012-11-13 16:37:03副标题
户外运动：登山
消耗热量：400卡(1小时)
登山是很好的户外健身运动，不仅使人心旷神怡，还能缓解疲劳，磨练意志。登山使人的心肺功能会得到很大的锻炼，增加血液循环，还能加快脂肪消耗，加强腿部肌肉力量。登山时，随着海拔高度的增加，人的生理功能会发生一系列得变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
户外运动注意事项1：出行时准备好一双合脚的鞋，行程中基本上是靠自己的双脚走的，最好选择球鞋、布鞋和旅游鞋、平底鞋，注意携带御寒防雨衣物。
户外运动注意事项2：事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好不要单独活动，以免发生不必要的麻烦。
户外运动注意事项3：山区海拔高气温较低，早晚温差大，气候变化多端，请带好衣物御寒及雨具。
微微健康网小编提醒：说户外运动普通是因为它跟日常生活密切相关，但要进行户外运动有很多必须注意的事情。因此，出发前，必须了解特定的户外运动注意事项。
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