简单有氧运动 变身D罩杯
2012-11-07 17:27:07
是不是发现同样的衣服穿在别人身上就是比自己好看。就算这样，也不要埋怨父母没有遗传下优良的胸部基因。不如从现在起，做一个简单的有氧运动，帮你告别平胸公主的称号。
你需要：5磅左右的哑铃一个(可用矿泉水瓶代替)
健身球一个(可用和膝盖等高的椅子代替)
好处：几乎所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，防止胸部下垂，同时还可以预防乳腺增生。而且扩胸运动没有特别的动作限制，无论是将两手向外扩张还是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，还能预防治疗颈椎病!
跟我做1：
平躺于健身球上，肩部处于球面中央;膝盖弯曲呈90度，双脚平放于地面与肩同宽，整个身体与地面平行。
左手持哑铃，自然垂于体侧。
吸气，呼气的同时向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右;哑铃的位置应该垂直于胸口之上;右手扶腰。
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