冬季室内练瑜伽需要注意什么？
2012-11-06 17:13:13
“好冷哦，还是别去跑步了，感冒就惨了”，面对寒冷的天气，小珍又一次打消了外出锻炼的念头。冬季锻炼难是很多健身者都遇到过的问题，但如果中断练习，刚瘦下来的好身材就会反弹，不仅如此，缺乏锻炼还会引起各种疾病，这可怎么办啊?不如试试室内瑜伽吧，让你在冬天也能进行健身。
冬季室内练瑜伽需要注意什么?
1、 练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。
2、 地点可以在床上，也可以在地下。但要注意，不要再太软的床上练习，同时要准备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣也可以，宽松舒适即可，光脚练习。
3、 可以跟着光盘学习，一定要注意，不要一边看一边练习，应该看完后在练习。这是因为练瑜伽要精神集中，如果边看边做，精力会分散，到不到练瑜伽的最终目的。
4、 练瑜伽要按照正确的动作严格要求自己，不要一笔带过。应该完全按照光盘的内容完成动作，刚开始能记得多少就做多少，随心所欲一点，保持呼吸和形态平和就可以。
5、 如果光盘中的教学动作节奏过快，那请放弃。练瑜伽时，每个动作至少要保持3到5次呼吸。练瑜伽后应该感觉到心情愉快，如果感受到的是劳累和痛苦，那请立即停止。
6、 家中练瑜伽，最大的敌人是自己，没有毅力往往是练习者难以克服的大敌。专家提醒：练瑜伽千万不要勉强，并不一定每天都要按时按量的做，感觉心情好、身体好、空闲时练习才会事半功倍。
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