模特们公认的瘦腿有氧运动
2012-11-05 17:11:31副标题
人在游泳时，新陈代谢速度会加快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水中以后还能保持一段时间，是非常理想的减肥方法。
工作之余，罗敏都会骑自行车到户外游玩。“自行车是很好的健身有氧运动，平时我一般会在健身房骑车，锻炼的同时还可以坐在看电视、听音乐。工作不忙时，骑车外出也是很不错的选择。”
除了游泳和自行车，其实每天快走30分钟，也有同样的效果。配合呼吸，腹部用力，每天坚持这样练习，习惯之后平时走路也会显得更有“力量”。
微微健康网小编提醒：紧致修长又有线条感的美腿可不是一天两天就能练成的哦。以上两种美腿有氧运动的瘦腿效果是很好的，但必须坚持才会有效。小编推荐“怎么练瑜伽瘦身”。
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