纠正有氧运动的错误观点
2012-11-05 14:41:17
有氧运动的健身效果非常好，而且大家可以根据喜好选择自己喜欢的运动。不过练习有氧运动的前提是了解什么是有氧运动，只有这样才能最大程度的发挥有氧运动额的效果。下面来纠正一些有氧运动的错误观点吧。
错误1：力量训练不能提高柔韧性
谁说提高肌肉力量和韧带柔韧性不能同时进行，像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样有氧运动，不但能提高健身的水平和效果，也能在锻炼柔韧性方面比单纯的静态拉伸效果更好。
错误2：左右手负荷重量要相同
开始练习时，左右的重量差应控制在5%~10%左右比较合适，做做完一组后左右交换一下，非平衡的重量会迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，更深层的刺激肌肉生长。
小编点评：典型的负重练习应该是用两个重量不等的哑铃进行练习，这样更有利于刺激平时难以练习到的肌肉。
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