怎么练高温瑜珈？
2012-11-01 16:57:06
瑜伽有很多种，不同瑜伽的练习方式不同。高温瑜珈是近几年才传入我国的，但高温瑜珈比起一般瑜伽难度更高，所以，练习高温瑜珈有很多注意事项。下面一起来学习怎么练高温瑜珈。
1、要高温也要通风
高温瑜珈对周围空气的要求很高，因此，在家里练习高温瑜珈时，不仅要营造出一个高温的环境，还应该保持室内良好的空气流通。高温的练习环境会使人大量出汗，如果通风不好，很容易脱水。最好的解决方法就是开一个空气加湿器。
小编点评：高温瑜珈是在特定的环境中练习的特定运动，可以使身体达到比较全面的锻炼。
2、练习前先做热身动作
练习前，先做一些热身运动。小幅度的拉伸和扭转能增加身体的弹性，防治因为突然运动造成肌肉挫伤。如果再练习中出现头晕、恶心等不良反应，要马上停止运动。转回到常温环境，在空气流通的地方休息。
小编点评：高温瑜珈在练习中需要跟多氧气的供给，在练习过程中要注意调整呼吸，保持体内氧气充足。避免运动伤害。
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