练冥想瑜伽的好处
2012-10-30 15:01:16
瑜伽冥想能使大脑思维处于平静的状态，让情绪安宁，思路清晰，挖掘出内心深处的宁静和喜悦，让我们再次睁开双眼之后重新精神饱满地积极面对各种烦恼。不过，你可不要将冥想误会为像雕塑一样呆坐着不动哦，它其实也属于一种呼吸运动呢!大多数人一生都只用浅呼吸(胸式呼吸)来摄入氧气，因此只使用到三分之一的肺，另外三分之二的肺都沉积着浊气，而冥想所提倡的瑜伽呼吸则需要你遵循一定的法则，使用完全的肺部能量，所以你会在摄取更足够的氧气的同时达到净化血液的目的，脑细胞也会变得更有创造力!
瑜伽姿势：冥想
功效：配合了瑜伽呼吸的冥想，会通过肺吸入充足的氧气供给身体，能够温和地按摩胸部、腹部内的器官，强化脊柱，并同时促进身体的血液循环，将能量输送到身体的各个部位。这种高含氧量、规律性的呼吸，能使身体和心灵得到充分的放松，对我们的生理和心灵健康都有极大的益处。
Do it 更我做
坐于垫上，用双手抓着左脚，将其置于右大腿上，脚跟放在肚脐区域下方，脚底朝天;双手抓右脚，以同样姿势置于左大腿上。
身体挺直，颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。
双手食指和大拇指指尖捏成环状，其余三指放松，放在膝盖上;注意力集中在眉心窝。
闭眼静坐，配合瑜伽呼吸，10分钟自然呼吸后可交换两腿位置继续。
微微健康网小编提醒：练瑜伽能给练习者带来很多好处，是一项非常适合现代人的健身运动。瑜伽有很多种姿势，不同姿势的健身效果不同。练习者可以根据喜好和身体情况选择合适的练瑜伽方式。小编推荐“国际小姐怎么练瑜伽”。
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